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冬季怎样才能够有效预防疾病的发生

  • 时间:2018-03-23 / 分类:关于我们 / 被人围观过
  •   到了冬天,温度非常低,而且天气变化也是非常快的,前几天大雪纷飞,过几天就出大太阳,让人猝不及防。就是这样忽寒忽暖的天气,最容易引发疾病。那么在冬季,如何才能够预防疾病的发生呢?

      第一、多喝水

      在冬天天气寒冷,气候也是非常干燥的,空气中有很高的尘埃含量,这样很容易损伤人的鼻粘膜,这个时候,只有多喝水,才可以让鼻粘膜不受损伤,保持湿润,让疾病入侵有效的得到抑制,而且还能够使体内的毒素有效的排出体外,使人体内的环境得到净化。

      第二、保持室内空气流通

      我们都知道大多数的病毒都是通过空气来进行传播的,在室内的时候把门窗打开多透透风,让室内保持空气清新,能够很好预防病毒传播,80%的自然菌都是被良好的通风消除的。光是通风换气效果还不是最好的,最好还是经常出去走走,不能够一直待在室内。在冬天最容易引发的疾病就是呼吸道疾病,所以良好的生活习惯是非常重要的。每天起床打开门窗透气,使室内空气清新,多出门活动活动,呼吸呼吸新鲜空气,个人卫生一定要整洁。

      第三、加强营养

      在冬天的时候,营养一定得跟上。保证了营养充足,才能够更好的预防疾病的发生。像蔬菜水果类含有的维生素C非常的丰富,它能够很好的补充营养,增强人体的免疫能力,因此,在冬季水果是必须要吃的。除了水果之外,吃一些干果也是非常有效的,比如说可以预防哮喘的核桃,可以降压降脂的榛子,还有杏仁,腰果等等这些。在冬季饮食是需要非常注意的问题,一些生冷类的食物还是尽量不要吃,但是燥热类的食物也不能够吃太多,一些热量比较高的食物,比如说牛肉,羊肉,鲫鱼,豆浆等,还是需要适当补充的。

      第四、加强锻炼

      经常锻炼身体,也能够提高身体的免疫能力和抵抗能力,同时还能使人体对外界环境的适应能力得到增强。

      在冬天天气寒冷,很多人都躺在被窝里不愿意起来,这种做法是不对的。多出门活动活动,这样会让你的一天充满活力,并且能增强身体的免疫能力和抵抗能力,从此远离疾病。